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ATHOMIC WELLNESS

Coach, personal trainer - Services de bien-être @ Home - Genève
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Solutions et services pour votre bien-être @ home

Qu’il s’agisse de bien-être, de performance, de better-aging ou de rééducation, être plus efficient physiquement et intellectuellement s’organise autour de 3 pôles majeurs :

ACTIVITE PHYSIQUE – RECUPERATION – ALIMENTATION

 

Personal Training by Athomic Wellness
Personal training

Le personal training en one to one est une expérience de bien-être à vivre. L’observation de chaque instant de l’entraîneur et sa capacité à analyser et à s’adapter à vos besoins, vous garantissent des séances sur-mesure sans jamais perdre de vu vos objectifs !

Préparation physique Genève
Préparation physique

Le préparateur physique est un ingénieur de l’entraînement sportif. Grâce à une analyse de votre activité sportive ainsi que d’un état des lieux de vos forces et faiblesses, il planifie vos séances.

Les compétences du préparateur physique sont variées et comportent entre autres :

Tests fonctionnels (FMS) et physiques – Planification semestrielle / annuelle – Paramétrage des microcycles et macrocycles

Optimisation des qualités physiques – Suivi des objectifs – Réathétisation – Return to play

Online coaching
Coaching personnalisé à distance

A distance ne veut pas dire « ne pas être suivi ». Avec la situation actuelle, nous avons tous appris à garder nos distances, mais nous avons aussi profiter des événements pour accroître nos compétences.

Les packs de coaching en ligne vous offrent des entraînements sur mesure, selon vos besoins !

Massage thaïlandais
Thaï Yoga Massage

Technique ancestrale, le massage thaï offre de nombreux bienfaits et bénéfices :

  • Premièrement, il permet de travailler sur une respiration profonde ce qui génère de la détente et optimise le relâchement musculaire et de ce fait diminue les tensions.
  • De plus, les nombreuses techniques utilisées en Nuad Boran lèvent les blocages physiques et émotionnels, ce qui permet à l’énergie de circuler plus librement.
  • Ensuite, le thaï yoga massage permet une détente profonde et durable.
  • Grâce à ses multiples techniques d’étirements, il accroît la flexibilité, la souplesse et les amplitudes articulaires.
  • Enfin, il permet de lutter contre les raideurs articulaires et soulage les maux de dos.
Massage déstressant
Massage relaxant
Enveloppant et régénérateur le massage relaxant ou thérapeutique offrira du bien-être à vos muscles et douceur à votre esprit. Rien de tel pour diminuer le stress et tensions et retrouver le calme et la sérénité.
Diététique
Diététique

Il n’est pas toujours aisé d’équilibrer son alimentation. Nous sommes facilement sujet à des carences. En effet, le manque de connaissances, l’insuffisance de diversités dans nos assiettes ou encore une gestion mal adaptée de la quantité des nutriments, déséquilibrent notre organisme ce qui impacte notre santé.

Le suivi nutritionnel vous aidera à y voir plus clair et à obtenir des résultats probants.

Le coaching à distance vous propose un programme d’entraînements sur mesure en fonction de vos objectifs, de vos disponibilités et de votre niveau.

Les séances sont évolutives et réajustables.

Un bilan hebdomadaire est réalisé en vidéoconférence.

Le coaching sportif à distance est une solution pour être suivi de près !

Coaching

EN LIGNE

Blog

« Entre bien-être et performance »

Quelle position pour récupérer son souffle après un effort maximal ?

 

Naturellement adoptée par les athlètes et les pratiquants de tous niveaux, vous êtes-vous déjà questionné pour quelles raisons nous nous mettons dans la position du cocher de fiacre pour récupérer notre souffle lors d’une récupération passive ?
Curieuse expression, pensez-vous, que d’attribuer ce nom à une posture !
Cet article vous présente quelques réflexions sur la position du cocher de fiacre, la n°1 pour une récupération optimale de sa dette d’O2 !

EAU HYDROGÉNÉE : UN DOPAGE NATUREL SANS RISQUES ?

 

L’hydrogène, à l’origine du Big Bang, est l’élément le plus petit et le plus abondant de notre univers ! Les chercheurs japonais ont découvert voilà 15 ans que l’eau hydrogénée est un antioxydant ultrapuissant dont les bienfaits sont multiples et nombreux.
Tour d’horizon du potentiel de l’eau hydrogénée…

Hyperthermie, Déshydratation et Performance

 

Dépasser ses limites physiques dans certaines conditions météorologiques extrêmes peut s’avérer dangereux ! La déshydratation impacte la performance physique et cognitive. Parfois les conséquences outre-passent la simple contre-performance sportive.
Mais le danger ne s’arrête pas là…
A vouloir trop bien se réhydrater, par une absorption excessive d’eau en un laps de temps court, ou encore par une boisson inadaptée qui déséquilibrerait l’osmolarité, nous risquons notre santé.

L’Eau, Le Nutriment Vital

 

L’eau est la ressource la plus indispensable pour les êtres vivants et le nutriment le plus consommé par les humains. Sa composition H2O est simple de prime à bord, mais sa structure se révèle bien plus complexe. L’eau est vitale et mystérieuse !

Booster son immunité : l’hygiène de vie

 

Comment booster notre immunité ? Vous pensiez être auto-déterminé ?
Pourtant, le patrimoine génétique ne prédestine qu’à hauteur d’1% des maladies que nous contracterons au cours de notre vie.
Est-ce à dire que nous avons un moyen d’actions ? Effectivement…
Notre environnement et la manière dont on l’appréhende, notre hygiène de vie et notre capacité à en prendre soin régulièrement sont les garants de notre immunité, de notre capacité à se maintenir en bonne santé.
Voici les 4 composants qui optimisent notre hygiène de vie et qui boostent notre immunité…

Équitablement immunisés ? Pourquoi nous ne le sommes pas ?

 

Pour quelles raisons 2 personnes à un stade de leur vie comparable, ne présentent pas une protection et par conséquent une réponse immunitaire similaire ?
En d’autres termes, quels sont les critères qui permettent le développement d’un système immunitaire performant ?
Cet article offre un prisme de lecture pour comprendre pourquoi certaines personnes contractent une infection, telle que le Covid, virus reconnu comme très contagieux, alors que d’autres bien qu’exposées ne sont pas infectées.

Quels sont les principaux dysfonctionnements immunitaires ?

 

Le système immunitaire est notre tour de contrôle, un privilège nous permettant d’évoluer sereinement au milieu des corps étrangers et des pathogènes, sans que nous ayons à nous en préoccuper, la majeure partie du temps.
Mais que se passe-t-il lorsque ce réglage subtil dysfonctionne ?
Quels sont les principaux dysfonctionnements immunitaires et par quels principes nous affectent-ils ?

Système immunitaire : Comprendre pour mieux Défendre

 

Parmi les 11 systèmes qui régissent notre organisme, le système immunitaire est le roi de notre forteresse.
Souvent délaissé et relayé au second plan dans les sciences du sport et de l’entraînement, il est devenu en peu temps notre préoccupation majeure, à tous et à toutes, sous toutes les latitudes de la planète !
Aussi puissant que subtil, le système immunitaire n’en n’est pas moins résilient.
Mieux le comprendre, c’est mieux se défendre…

Zoom sur les Fessiers – Fonctions et Déficits Musculaires

 

Zoomer sur les fessiers n’est pas qu’un loisir 🙂
Dans cet article nous tentons de comprendre les conséquences d’ordre moteur, postural et pathologique d’une faiblesse des muscles fessiers. Muscles fondamentaux dans la motricité humaine, les muscles fessiers doivent être entraînés avec rigueur et sérieux.
Découvrons pourquoi…

Fessologie – Culte de la fesse

 

Mais quel engouement pour les fesses ! Au cinéma, à la télévision, sur internet, dans les salles de sport, de partout, de tout temps, l’être humain s’est passionné pour son arrière-train.
Non la fessologie n’est pas une nouvelle technique pour galber ses fesses ! Oui, il s’agit d’un néologisme pour tenter de déterminer pourquoi un tel engouement pour les fesses.
Bonne lecture et bon visionnage 😉

Confinement et Activité Physique

 

Enquête sur le confinement et l’activité physique !
Bien des choses on changé ces dernières semaines. Etat d’urgence, commerces fermés, écoles condamnées, ne restent plus que les oiseaux dans le ciel…
Pendant le temps de ce confinement, nous sommes revenus à l’essentiel et nous avons pris conscience de la frénésie dans laquelle nous vivions. Pour sortir, certains ce sont mis à la course à pieds…
Nous pouvons bientôt retourner à la salle de fitness, mais est ce que vous ferez comme avant ?
PARTICIPEZ à cette enquête…

POSTURES ET PRESSIONS EXERCÉES SUR LES DISQUES INTERVERTÉBRAUX

 

Les disques intervertébraux sont des structures amortissantes redoutablement efficaces et leur fonctionnement est très subtile. Ils sont capables de résister à de lourdes contraintes et leur plasticité leur permet de retrouver leur forme initiale. Certaines postures sont délétères pour leur intégrité… Découvrez cette sélection discographique !

Bigorexie ou Sportifs shootés aux Neurotransmetteurs

 

La bigorexie est l’addiction à la pratique des activités physiques. La dopamine est l’hormone du plaisir. L’endorphine est un opioïde endogène, telle la morphine ! Elles sont sécrétées (et bien d’autres) pendant que nous pratiquons nos activités physiques favorites. Nous disposons dans nos organismes de produits chimiques extrêmement puissants. La bigorexie, est-ce la faute aux neurotransmetteurs ? Déviance comportementale ou dépendance chimique ?

MyFitnessPal : 7 raisons pertinentes de l’utiliser

 

Comment reprendre le contrôle de son équilibre alimentaire ? Les habitudes nous éloignent chaque jour un peu plus de la réalité ! Retrouver une belle silhouette passe parfois par une compréhension du carburant que nous ingurgitons. Découvrez 7 raisons pertinentes de faire de MyFitnessPal votre allié !

Respiration : réappropriez vous votre énergie vitale

 

Au même titre que les battements de notre cœur, notre respiration est inconsciente. Pas besoin d’y penser… Ouf, elle est automatique ! Néanmoins, la respiration est composée de 3 étages : claviculaire, costale et diaphragmatique. Sans l’intervention de notre conscience et de notre volonté, nous n’accédons pas au 3ème niveau. Sachant que c’est celui qui nous apporte le plus de bienfaits et de bénéfices, il est important de savoir que de porter attention à notre respiration, nous permet d’accéder à une ventilation complète. Découvrez quelques techniques simples et efficaces pour y parvenir…

Fasting et jeûne intermittent : perd-on vraiment du poids ?

 

Le fasting ou jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire ! De nombreuses études scientifiques ont démontré les effets bénéfiques du jeûne sur la santé.
La controverse du fasting quant à la perte de poids et de gras est très présente. Etat des lieux…

Comment bien se préparer Physiquement pour le Ski ?

 

La réussite de ses vacances aux sports d’hiver nécessite une anticipation, une préparation. Afin de mettre toutes ses chances de son côté pour apprécier pleinement son séjour sur les pistes de ski, loin des courbatures et des blessures, une préparation physique spécifique est vivement recommandée.
Ces quelques efforts en amont vous offriront un maximum de plaisir lors de vos sessions de glisse et vous garantiront aisance et sécurité.
Suivez le guide

Entrainement Sportif : 8 fausses croyances très répandues

 

A l’heure où les salles de fitness se démocratisent et où les réseaux sociaux proposent pléthore de concepts d’entraînement, cet article aborde 8 fausses croyances très répandues dans le domaine de l’entraînement sportif.

Courir à Manhattan : Park Av, Time Square, Hudson Yards

 

Manhattan est riche en découverte : Park Avenue est symbolique des magnifiques avenues new-yorkaise. En courant, je découvre Grand Central Station, les buildings mythiques de Manhattan ainsi que Time Square.

Avoir un Coach Sportif : intérêts et bénéfices

 

L’informatisation, l’automatisation, la numérisation sont toutes des technologies au service de l’homme. Et le constat aujourd’hui est sans appel, inquiétant, alarmant !
Le temps passé à être robotiquement assisté est exponentiel et va à l’encontre de la fonction première de l’humain : le mouvement.
Oui, la sédentarité est responsable de maladies graves, elle est mortelle.
Heureusement, le personal training est une solution pertinente à l’activité physique régulière.
Alors, bougez, oui ! Entraînez-vous, mais en sécurité.

Work

Un coach ? Ou vous voulez – quand vous voulez

Athomic Wellness

Solutions sur mesure :

  • Personal trainer et coach sportif à domicile ou en entreprise sur Genève
  • Préparation physique et performance
  • Massages et techniques de récupération
  • Alimentation et diététique
  • Coaching en ligne = suivi de prêt et à distance !
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