fbpx

COACHING

  1. PERSONAL TRAINING ET COACHING SPORTIF A DOMICILE OU EN ENTREPRISE accessible à tous niveaux (débutants et seniors)
  2. PRÉPARATION PHYSIQUE ET ENTRAÎNEMENT ATHLÉTIQUE EN CLUB
  3. SUIVI NUTRITIONNEL

Personal Training / Coaching Sportif

Où ?

Les séances de personal training encadré par un préparateur physique se déroulent à domicile ou en entreprise. Lorsque les conditions climatiques le permettent, les entraînements peuvent se dérouler en extérieur dans les parcs de Genève, à votre convenance. Les coachings sportifs sont vos alliés pour des résultats physiques optimisés et garantis. Le personal trainer est présent pour y veiller.
En fonction de votre biorythme, les sessions d’entraînement peuvent être réalisées plutôt le matin, à la pause repas ou encore en soirée. Enfin, la fréquence d’entraînements dépend également de vos disponibilités. 

Quand ?

Combien ?

Le nombre de séances de coachings sportifs par semaine sera fonction de vos objectifs. Cela dépendra aussi de la deadline c’est-à-dire de l’échéance temporelle et des objectifs que vous vous êtes fixés.

 Les objectifs à atteindre peuvent être divers et variés.

Bien souvent, il y a un objectif personnel d’ordre physiques. Nous pouvons citer l‘amélioration d’un aspect anatomique comme affiner sa taille ou ses cuisses par exemple.

Cependant, les buts à atteindre sont majoritairement d’ordre général : une perte de la masse grasse par exemple ou à l’inverse une prise de masse maigre. L’entraîneur connaît les méthodes les plus efficaces pour y parvenir.

Dans tous les cas, l’impact sera positif sur notre aspect psychologique. La confiance en soi et de l’estime de soi seront améliorées. Le personal trainer sait adapter son discours pour vous encourager, pour vous surpasser, vous motiver et conserver votre détermination.

Quels objectifs ?

Remise en forme

Perte de Poids

Retrouver sa mobilité et sa tonicité

Définition musculaire

Réduire les douleurs articulaires

 

Pourquoi un personal trainer ?

Tout d’abord, l’œil avisé d’un professionnel de l’entraînement détectera les objectifs prioritaires d’ordre posturaux. Certaines mauvaises postures peuvent être corrigées grâce à l’activité physique.

Ainsi, le renforcement musculaire peut aider à lutter contre l’enroulement des épaules en avant et la projection de la tête en avant. Les étirements bénéficient à l’ouverture de la cage thoracique par exemple. Le personal trainer grâce à son expertise est apte à analyser ce qui est recommandé pour vous.

Ces finalités sont primordiales afin d’éviter tous déséquilibres musculaires. Cet entretien vous éloigne des risques de blessures. Le coaching vous permettra d’évoluer en toute sécurité.

Cependant, il peut également y avoir une motivation sanitaire et sécuritaire : lutter contre le stress ou contre les maux articulaires (lombalgie).

Un personal trainer saura à même de vous motiver et de répondre à vos objectifs.

Coaching Sportif / Personal Training

Où ?

Les séances de personal training encadré par un préparateur physique se déroulent à domicile ou en entreprise. Lorsque les conditions climatiques le permettent, les entraînements peuvent se dérouler en extérieur dans les parcs de Genève, à votre convenance. Les coachings sportifs sont vos alliés pour des résultats physiques optimisés et garantis. Le personal trainer est présent pour y veiller.

Quand ?

En fonction de votre biorythme, les sessions d’entraînement peuvent être réalisées plutôt le matin, à la pause repas ou encore en soirée. Enfin, la fréquence d’entraînements dépend également de vos disponibilités. 

Combien ?

Le nombre de séances de coachings sportifs par semaine sera fonction de vos objectifs. Cela dépendra aussi de la deadline c’est-à-dire de l’échéance temporelle et des objectifs que vous vous êtes fixés.

Quels objectifs ?

Remise en forme

Perte de Poids

Retrouver sa mobilité et sa tonicité

Définition musculaire

Réduire les douleurs articulaires

 

 Les objectifs à atteindre peuvent être divers et variés.

Bien souvent, il y a un objectif personnel d’ordre physiques. Nous pouvons citer l‘amélioration d’un aspect anatomique comme affiner sa taille ou ses cuisses par exemple.

Cependant, les buts à atteindre sont majoritairement d’ordre général : une perte de la masse grasse par exemple ou à l’inverse une prise de masse maigre. L’entraîneur connaît les méthodes les plus efficaces pour y parvenir.

Dans tous les cas, l’impact sera positif sur notre aspect psychologique. La confiance en soi et de l’estime de soi seront améliorées. Le personal trainer sait adapter son discours pour vous encourager, pour vous surpasser, vous motiver et conserver votre détermination.

Pourquoi un personal trainer ?

Tout d’abord, l’œil avisé d’un professionnel de l’entraînement détectera les objectifs prioritaires d’ordre posturaux. Certaines mauvaises postures peuvent être corrigées grâce à l’activité physique.

Ainsi, le renforcement musculaire peut aider à lutter contre l’enroulement des épaules en avant et la projection de la tête en avant. Les étirements bénéficient à l’ouverture de la cage thoracique par exemple. Le personal trainer grâce à son expertise est apte à analyser ce qui est recommandé pour vous.

Ces finalités sont primordiales afin d’éviter tous déséquilibres musculaires. Cet entretien vous éloigne des risques de blessures. Le coaching vous permettra d’évoluer en toute sécurité.

Cependant, il peut également y avoir une motivation sanitaire et sécuritaire : lutter contre le stress ou contre les maux articulaires (lombalgie).

Un personal trainer saura à même de vous motiver et de répondre à vos objectifs.

Préparation Physique

Préparation Physique / Entrainement Athlétique

Oû ?

Les séances de préparation physique se déroulent en clubs et en structures sportives. Une salle de musculation est souhaitable afin de développer au maximum certaines qualités physiques. Mais le travail sur le terrain, de type intégrée à l’activité est également fondamental.

Les entraînements physiques s’utilisent tout au long de l’année. A la reprise de l’activité sportive, la préparation physique générale (PPG) permet de remettre les organismes à niveau. Au fûr et à mesure du temps chronologique, la programmation se fait plus spécifique et plus intense. Le préparateur physique est en mesure de paramétrer les micro-cycles correspondants.

Quand ?

Combien ?

Un minimum de 3 sessions dans la semaine, en plus des entraînements technico-tactiques, rendent la préparation physique efficiente.

Les objectifs dépendent de nombreux paramètres. Tout d’abord, ils dépendent du sport concerné. Puis des qualités physiques qui sont déterminantes à l’activité. Par la suite, le profil du sportif est incontournable. Le préparateur physique prend en compte ses qualités, ses défauts, son profil psychologique, son âge, ses antécédents de blessures, etc.

C’est pour ces raisons que la préparation athlétique est individualisée et qu’un professionnel de l’entraînement est indispensable.

Quels objectifs ?

Développement des qualités physiques

Planification et périodisation de l’entraînement

Réathlétisation

Return to play

 

Pourquoi un préparateur physique ?

Le préparateur physique est un ingénieur de l’entraînement sportif. Grâce à une analyse de votre activité sportive ainsi que d’un état des lieux de vos forces et faiblesses, il planifie vos séances.

Les compétences du préparateur physique sont variées et comportent entre autres :

Tests fonctionnels (FMS) et physiques – Planification semestrielle / annuelle – Paramétrage des microcycles et macrocycles

Optimisation des qualités physiques – Suivi des objectifs – Réathétisation – Return to play

Entrainement Athlétique / Préparation Physique

Où ?

Les séances de préparation physique se déroulent en clubs et en structures sportives. Une salle de musculation est souhaitable afin de développer au maximum certaines qualités physiques. Mais le travail sur le terrain, de type intégrée à l’activité est également fondamental.
Les séances de préparation physique se déroulent en clubs et en structures sportives. Une salle de musculation est souhaitable afin de développer au maximum certaines qualités physiques. Mais le travail sur le terrain, de type intégrée à l’activité est également fondamental.

Un minimum de 3 sessions dans la semaine, en plus des entraînements technico-tactiques, rendent la préparation physique efficiente.

Combien ?

Un minimum de 3 sessions dans la semaine, en plus des entraînements technico-tactiques, rendent la préparation physique efficiente.

Quand ?

Les entraînements physiques s’utilisent tout au long de l’année. A la reprise de l’activité sportive, la préparation physique générale (PPG) permet de remettre les organismes à niveau. Au fûr et à mesure du temps chronologique, la programmation se fait plus spécifique et plus intense. Le préparateur physique est en mesure de paramétrer les micro-cycles correspondants.

Quels objectifs ?

Développement des qualités physiques

Planification et périodisation de l’entraînement

Réathlétisation

Return to play

 

Les objectifs dépendent de nombreux paramètres. Tout d’abord, ils dépendent du sport concerné. Puis des qualités physiques qui sont déterminantes à l’activité. Par la suite, le profil du sportif est incontournable. Le préparateur physique prend en compte ses qualités, ses défauts, son profil psychologique, son âge, ses antécédents de blessures, etc.

C’est pour ces raisons que la préparation athlétique est individualisée et qu’un professionnel de l’entraînement est indispensable.

Pourquoi un préparateur physique ?

Le préparateur physique est un ingénieur de l’entraînement sportif. Grâce à une analyse de votre activité sportive ainsi que d’un état des lieux de vos forces et faiblesses, il planifie vos séances.

Les compétences du préparateur physique sont variées et comportent entre autres :

Tests fonctionnels (FMS) et physiques – Planification semestrielle / annuelle – Paramétrage des microcycles et macrocycles

Optimisation des qualités physiques – Suivi des objectifs – Réathétisation – Return to play

suivi nutritionnel personnalisé

Pour qui ?

Pour toutes les personnes sportives ou non, désireuses d’améliorer leur hygiène de vie.

Pour les sportifs, une alimentation saine et équilibrée est gage d’un meilleur rendement, d’une récupération améliorée et de performances accrues.

Faire le point sur votre nutrition vous permettra d’identifier d’éventuelles erreurs alimentaires. En effet, certains comportements alimentaires peuvent ou non vous maintenir en bonne santé. Enfin, un équilibre alimentaire est également fondamental pour conserver une humeur stable et une énergie optimale.

Pourquoi ?

Comment ?

Tout d’abord, nous faisons une analyse de votre mode de vie (déplacements, niveau de stress, fréquence de repas d’affaire, niveau de votre activité physique). Cette analyse nous permet d’évaluer votre métabolisme de base. De plus, elle nous permet de quantifier vos dépenses caloriques liées à votre activité journalière.

Puis, nous nous intéressons à toutes vos habitudes alimentaires (heures et fréquences des repas, variétés et qualités des aliments, évaluation de la répartition des macro-nutriments). Enfin, nous vous proposons un rééquilibrage alimentaire sur mesure avec des menus personnalisés. 

Premièrement, nous établissons un diagnostique. Cet état des lieux est présenté sous forme d’un questionnaire détaillé.

Par la suite, nous définissons votre métabolisme de base ainsi que votre niveau d’activité physique.

Grâce à ces informations, nous élaborons des menus sur mesure répondant à vos besoins et objectifs.

Enfin, nous suivons chaque semaine votre composition corporelle de manière à réajuster et réadapter l’équilibrage alimentaire si besoin.

Quels contenus ?

Pourquoi un Suivi nutritionnel ?

Il n’est pas toujours aisé d’équilibrer son alimentation. Nous sommes facilement sujet à des carences. En effet, le manque de connaissances, l’insuffisance de diversités dans nos assiettes ou encore une gestion mal adaptée de la quantité des nutriments, déséquilibrent notre organisme ce qui impacte notre santé.

Le suivi nutritionnel vous aidera à y voir plus clair et à obtenir des résultats probants.

Suivi Nutritionnel Personnalisé

Pour qui ?

Pour toutes les personnes sportives ou non, désireuses d’améliorer leur hygiène de vie.

Pour les sportifs, une alimentation saine et équilibrée est gage d’un meilleur rendement, d’une récupération améliorée et de performances accrues.

Pourquoi ?

Faire le point sur votre nutrition vous permettra d’identifier d’éventuelles erreurs alimentaires. En effet, certains comportements alimentaires peuvent ou non vous maintenir en bonne santé. Enfin, un équilibre alimentaire est également fondamental pour conserver une humeur stable et une énergie optimale.

Comment ?

Tout d’abord, nous faisons une analyse de votre mode de vie (déplacements, niveau de stress, fréquence de repas d’affaire, niveau de votre activité physique). Cette analyse nous permet d’évaluer votre métabolisme de base. De plus, elle nous permet de quantifier vos dépenses caloriques liées à votre activité journalière.

Puis, nous nous intéressons à toutes vos habitudes alimentaires (heures et fréquences des repas, variétés et qualités des aliments, évaluation de la répartition des macro-nutriments). Enfin, nous vous proposons un rééquilibrage alimentaire sur mesure avec des menus personnalisés. 

Quels contenus ?

Premièrement, nous établissons un diagnostique. Cet état des lieux est sous forme d’un questionnaire détaillé.

Par la suite, nous définissons votre métabolisme de base ainsi que votre niveau d’activité physique.

Grâce à ces informations, nous élaborons des menus sur mesure répondant à vos besoins et objectifs.

Enfin, nous suivons chaque semaine votre composition corporelle de manière à réajuster et réadapter l’équilibrage alimentaire si besoin.

Pourquoi un Suivi nutritionnel ?

Il n’est pas toujours aisé d’équilibrer son alimentation. Nous sommes facilement sujet à des carences. En effet, le manque de connaissances, l’insuffisance de diversités dans nos assiettes ou encore une gestion mal adaptée de la quantité des nutriments, déséquilibrent notre organisme ce qui impacte notre santé.

Le suivi nutritionnel vous aidera à y voir plus clair et à obtenir des résultats probants.

+41 78 859 85 60

ju@athomic-wellness.com

Genève et sa métropole