Programmation Entraînement

La programmation de l’entraînement est une planification de l’évolution de vos séances d’entraînement. Elle est un outil indispensable à l’organisation d’une montée en puissance.

Vous souhaitez planifier vos séances d’entraînement étape par étape ? Être certain que les charges et intensités de vos séances soient optimales ? Être prêt le jour J ?

La Programmation de l’Entraînement vous offre ces clés !

Objectifs de la Programmation de l’entraînement

• La Programmation de l’entraînement permet d’organiser votre progression du départ de votre entraînement grâce à la création de microcycles.
• Ces derniers sont des périodes d’entraînement de 4 à 6 semaines avec un objectif bien défini.
• Créer une cohérence dans les différentes étapes (macrocycles) qui mènent à la période de compétition.
• Gérer les charges, intensités de travail, les périodes de récupération
• Œuvrer pour ne pas risquer le surentraînement
• Être le plus performant possible pour la période de compétition grâce au principe de surcompensation

Que comprend la Programmation de l’entraînement ?

• Définition des objectifs
• Prise en compte des tests physiques si déjà effectués
• Création des microcycles (blocs de séances) grâce à un agenda précis
• Gestion de la période d’affûtage pré-compétitive.
• Rééquilibration de la planification si nécessaire.

Publics Concernés

Tous les sportifs professionnels et amateurs qui s’entraînent de manière régulière plusieurs fois par semaine.

La Programmation de l’entraînement concerne aussi bien les enfants à partir de 12 ans qui souhaitent développer leurs qualités physiques, que les adultes qui désirent améliorer leur potentiel athlétique.

Pour compléter la Programmation de l’Entraînement

Afin d’établir un état des lieux complet, il est également indispensable de :

1. Observer et mesurer des déséquilibres et asymétries musculaires éventuelles mais aussi d’identifier les patterns de mouvements de qualité grâce aux tests FMS
2. Quantifier les qualités physiques qui se rapprochent le plus de l’activité grâce aux tests de terrain
3. Etablir un état des lieux de la qualité et de la quantité de nutriments ingérés au niveau alimentaire
4. Pour un suivi très précis de chaque séance, le coaching personnalisé à distance est dédié.

La Programmation de l’Entraînement est un garde-fou aux risques de blessures et une pièce maîtresse pour être performant au moment opportun !