Tests de Terrain

Les tests de terrain sont le point de départ à votre programmation de l’entraînement et à la quête de la performance !

Vous êtes en quête de performance sportive ? Conscients que l’aspect physique fait partie intégrante de la réussite sportive ? Vous souhaitez connaître votre potentiel physique ?

Suivez votre progression grâce aux tests de terrain !

Contenu des tests de terrain

Nous analyserons ensemble les qualités physiques déterminantes à votre activité. A partir de là, nous pouvons définir les tests qui représentent le mieux les efforts que nécessitent votre activité sportive.

3 tests de terrain seront effectués !

Il peut s’agir de tests dans 3 qualités physiques distinctes comme par exemple :

• endurance (test VMA),
• force (force maximale sur un groupe musculaire cible)
• souplesse (flexibilité des chaînes postérieures)

Ou alors, un état des lieux sur une seule et même qualité physique.

Lieu de l’entraînement

Les Tests de terrain sont réalisables en extérieur sur le terrain de l’activité concernée, comme par exemple terrain de football, court de tennis, piste d’athlétisme, etc.

Cependant, en fonction des tests, ils sont également réalisables en salle de gym ou de musculation.

Public concerné

Destinés aux enfants, adolescents et adultes qui pratiquent une activité physique. La préparation physique est un outil dont le but est d’accroitre le potentiel et les qualités physiques d’athlètes afin d’être performant en compétition.

Avantages des Tests de Terrain

1. Evaluer différentes qualités physiques : endurance, force, vitesse, souplesse, coordination
2. Les tests de terrain sélectionnés seront proches du sport concerné afin d’être objectifs et réalistes par rapport à la performance du sport pratiqué.
3. Ils sont fiables et reproductibles dans le temps afin d’être comparés et de connaître son évolution
4. Les résultats des tests permettent de proposer un plan d’entraînement parfaitement personnalisé pour optimiser la progression.

En plus des Tests de terrain…

Afin d’établir un état des lieux complet, il est également indispensable de :

1. Observer et mesurer des déséquilibres et asymétries musculaires éventuelles mais aussi d’identifier les patterns de mouvements de qualité grâce aux tests FMS
2. Planifier les micro et macrocycles grâce à la programmation de l’entraînement afin d’avoir une progression croissante et optimale jusqu’à la compétition
3. Etablir un état des lieux de la qualité et de la quantité de nutriments ingérés au niveau alimentaire