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« Entre Bien-être et Performance »

Bienvenue sur notre blogue ENTRE BIEN-ÊTRE ET PERFORMANCE !

Vous trouverez dans ce blogue des articles sur l’entraînement et la performance, la récupération, la nutrition et le bien-être.

Bonne lecture et n’hésitez pas à liker, partager et commenter les articles.

Hyperthermie, Déshydratation et Performance

Hyperthermie, Déshydratation et Performance

 

Dépasser ses limites physiques dans certaines conditions météorologiques extrêmes peut s’avérer dangereux ! La déshydratation impacte la performance physique et cognitive. Parfois les conséquences outre-passent la simple contre-performance sportive.
Mais le danger ne s’arrête pas là…
A vouloir trop bien se réhydrater, par une absorption excessive d’eau en un laps de temps court, ou encore par une boisson inadaptée qui déséquilibrerait l’osmolarité, nous risquons notre santé.

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L’Eau, Le Nutriment Vital

L’Eau, Le Nutriment Vital

 

L’eau est la ressource la plus indispensable pour les êtres vivants et le nutriment le plus consommé par les humains. Sa composition H2O est simple de prime à bord, mais sa structure se révèle bien plus complexe. L’eau est vitale et mystérieuse !

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Booster son immunité : l’hygiène de vie

Booster son immunité : l’hygiène de vie

 

Comment booster notre immunité ? Vous pensiez être auto-déterminé ?
Pourtant, le patrimoine génétique ne prédestine qu’à hauteur d’1% des maladies que nous contracterons au cours de notre vie.
Est-ce à dire que nous avons un moyen d’actions ? Effectivement…
Notre environnement et la manière dont on l’appréhende, notre hygiène de vie et notre capacité à en prendre soin régulièrement sont les garants de notre immunité, de notre capacité à se maintenir en bonne santé.
Voici les 4 composants qui optimisent notre hygiène de vie et qui boostent notre immunité…

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Équitablement immunisés ? Pourquoi nous ne le sommes pas ?

Équitablement immunisés ? Pourquoi nous ne le sommes pas ?

 

Pour quelles raisons 2 personnes à un stade de leur vie comparable, ne présentent pas une protection et par conséquent une réponse immunitaire similaire ?
En d’autres termes, quels sont les critères qui permettent le développement d’un système immunitaire performant ?
Cet article offre un prisme de lecture pour comprendre pourquoi certaines personnes contractent une infection, telle que le Covid, virus reconnu comme très contagieux, alors que d’autres bien qu’exposées ne sont pas infectées.

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Quels sont les principaux dysfonctionnements immunitaires ?

Quels sont les principaux dysfonctionnements immunitaires ?

 

Le système immunitaire est notre tour de contrôle, un privilège nous permettant d’évoluer sereinement au milieu des corps étrangers et des pathogènes, sans que nous ayons à nous en préoccuper, la majeure partie du temps.
Mais que se passe-t-il lorsque ce réglage subtil dysfonctionne ?
Quels sont les principaux dysfonctionnements immunitaires et par quels principes nous affectent-ils ?

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Système immunitaire : Comprendre pour mieux Défendre

Système immunitaire : Comprendre pour mieux Défendre

 

Parmi les 11 systèmes qui régissent notre organisme, le système immunitaire est le roi de notre forteresse.
Souvent délaissé et relayé au second plan dans les sciences du sport et de l’entraînement, il est devenu en peu temps notre préoccupation majeure, à tous et à toutes, sous toutes les latitudes de la planète !
Aussi puissant que subtil, le système immunitaire n’en n’est pas moins résilient.
Mieux le comprendre, c’est mieux se défendre…

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Zoom sur les Fessiers – Fonctions et Déficits Musculaires

Zoom sur les Fessiers – Fonctions et Déficits Musculaires

 

Zoomer sur les fessiers n’est pas qu’un loisir 🙂
Dans cet article nous tentons de comprendre les conséquences d’ordre moteur, postural et pathologique d’une faiblesse des muscles fessiers. Muscles fondamentaux dans la motricité humaine, les muscles fessiers doivent être entraînés avec rigueur et sérieux.
Découvrons pourquoi…

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Fessologie – Culte de la fesse

Fessologie – Culte de la fesse

 

Mais quel engouement pour les fesses ! Au cinéma, à la télévision, sur internet, dans les salles de sport, de partout, de tout temps, l’être humain s’est passionné pour son arrière-train.
Non la fessologie n’est pas une nouvelle technique pour galber ses fesses ! Oui, il s’agit d’un néologisme pour tenter de déterminer pourquoi un tel engouement pour les fesses.
Bonne lecture et bon visionnage 😉

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Confinement et Activité Physique

Confinement et Activité Physique

 

Enquête sur le confinement et l’activité physique !
Bien des choses on changé ces dernières semaines. Etat d’urgence, commerces fermés, écoles condamnées, ne restent plus que les oiseaux dans le ciel…
Pendant le temps de ce confinement, nous sommes revenus à l’essentiel et nous avons pris conscience de la frénésie dans laquelle nous vivions. Pour sortir, certains ce sont mis à la course à pieds…
Nous pouvons bientôt retourner à la salle de fitness, mais est ce que vous ferez comme avant ?
PARTICIPEZ à cette enquête…

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POSTURES ET PRESSIONS EXERCÉES SUR LES DISQUES INTERVERTÉBRAUX

POSTURES ET PRESSIONS EXERCÉES SUR LES DISQUES INTERVERTÉBRAUX

 

Les disques intervertébraux sont des structures amortissantes redoutablement efficaces et leur fonctionnement est très subtile. Ils sont capables de résister à de lourdes contraintes et leur plasticité leur permet de retrouver leur forme initiale. Certaines postures sont délétères pour leur intégrité… Découvrez cette sélection discographique !

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Bigorexie ou Sportifs shootés aux Neurotransmetteurs

Bigorexie ou Sportifs shootés aux Neurotransmetteurs

 

La bigorexie est l’addiction à la pratique des activités physiques. La dopamine est l’hormone du plaisir. L’endorphine est un opioïde endogène, telle la morphine ! Elles sont sécrétées (et bien d’autres) pendant que nous pratiquons nos activités physiques favorites. Nous disposons dans nos organismes de produits chimiques extrêmement puissants. La bigorexie, est-ce la faute aux neurotransmetteurs ? Déviance comportementale ou dépendance chimique ?

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MyFitnessPal : 7 raisons pertinentes de l’utiliser

MyFitnessPal : 7 raisons pertinentes de l’utiliser

 

Comment reprendre le contrôle de son équilibre alimentaire ? Les habitudes nous éloignent chaque jour un peu plus de la réalité ! Retrouver une belle silhouette passe parfois par une compréhension du carburant que nous ingurgitons. Découvrez 7 raisons pertinentes de faire de MyFitnessPal votre allié !

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Respiration : réappropriez vous votre énergie vitale

Respiration : réappropriez vous votre énergie vitale

 

Au même titre que les battements de notre cœur, notre respiration est inconsciente. Pas besoin d’y penser… Ouf, elle est automatique ! Néanmoins, la respiration est composée de 3 étages : claviculaire, costale et diaphragmatique. Sans l’intervention de notre conscience et de notre volonté, nous n’accédons pas au 3ème niveau. Sachant que c’est celui qui nous apporte le plus de bienfaits et de bénéfices, il est important de savoir que de porter attention à notre respiration, nous permet d’accéder à une ventilation complète. Découvrez quelques techniques simples et efficaces pour y parvenir…

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Fasting et jeûne intermittent : perd-on vraiment du poids ?

Fasting et jeûne intermittent : perd-on vraiment du poids ?

 

Le fasting ou jeûne intermittent n’est pas un régime alimentaire ! De nombreuses études scientifiques ont démontré les effets bénéfiques du jeûne sur la santé.
La controverse du fasting quant à la perte de poids et de gras est très présente. Etat des lieux…

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Comment bien se préparer Physiquement pour le Ski ?

Comment bien se préparer Physiquement pour le Ski ?

 

La réussite de ses vacances aux sports d’hiver nécessite une anticipation, une préparation. Afin de mettre toutes ses chances de son côté pour apprécier pleinement son séjour sur les pistes de ski, loin des courbatures et des blessures, une préparation physique spécifique est vivement recommandée.
Ces quelques efforts en amont vous offriront un maximum de plaisir lors de vos sessions de glisse et vous garantiront aisance et sécurité.
Suivez le guide

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Avoir un Coach Sportif : intérêts et bénéfices

Avoir un Coach Sportif : intérêts et bénéfices

 

L’informatisation, l’automatisation, la numérisation sont toutes des technologies au service de l’homme. Et le constat aujourd’hui est sans appel, inquiétant, alarmant !
Le temps passé à être robotiquement assisté est exponentiel et va à l’encontre de la fonction première de l’humain : le mouvement.
Oui, la sédentarité est responsable de maladies graves, elle est mortelle.
Heureusement, le personal training est une solution pertinente à l’activité physique régulière.
Alors, bougez, oui ! Entraînez-vous, mais en sécurité.

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